Av av! Du kender måske følelsen af en øm barm efter dagens løbetur eller træningstime.

Rigtig mange af os kvinder træner faktisk i en forkert sports-BH, bruger en gammel, slidt én af slagsen eller nøjes med at bruge en helt almindelig BH.

Ovenstående eksempler er lige skidt og giver dig ikke den fulde træningsoplevelse og støtte, som du og dine bryster har brug for.

I værste fald kan en forkert eller for gammel sports-BH resultere i, at dine bryster kravler et par centimeter længere sydpå. Gys!

Vores bryster er bygget op af hud, fedt og bindevæv, som kan strækkes og blive slapt med tiden, hvis det ikke får den optimale støtte.

Heldigvis er der råd for dette!

For at undgå uønskede hængebryster, guider vi dig her til at vælge den rigtige sports-BH til netop dit behov.

Og husk at læse helt til enden – her kommer nemlig en vigtig pointe, som mange nok desværre har tendens til at glemme.

God læselyst!

Er det nødvendigt med en sport-BH?

Hvis du ikke dyrker sport, er det selvfølgelig ikke strengt nødvendigt med en sports-BH. Selvom nogen sværger til at bruge én fremfor en almindelig BH.

Men… dyrker du bare en eller anden form for motion bør du simpelthen gøre dig selv (og dine bryster) en tjeneste og investere i en god sports-BH.

Og nej, det er ikke kun en stor barm, der skal støttes – de små bryster kan altså også både hoppe og danse derudaf til fitnesstimen eller på løbeturen.

Hvad betyder light, medium og high support?

Når du skal købe en sports-BH, støder du sikkert på ord som light, medium eller high-support.

Det betyder blot, at sports-BH'er er designet til at yde tre niveauer af støtte; light (lav), medium og high (høj).

Kategoriseringen er baseret på intensiteten af den sportsgren, du dyrker. Jo højere påvirkning (mere hoppende, springende eller intens bevægelse), jo mere støtte har du brug for.

En sports-BH med light support er feks. god til yoga, pilates og andre lavintensitets sportsgrene.

En medium support sports-BH er velegnet til f.eks. styrketræning eller cykling/spinnng.

Går du derimod til dans, crossfit, ridning, løber eller anden sport med høj intensitet, bør du overveje en sports-BH med high support.

Dyrker du flere forskellige former for sport, bør du derfor have forskellige sports-BH'er med forskellige støtteniveauer.

Husk! Hvis du har en stor barm, har du brug for meget støtte uanset intensitetsniveau.

Det skal du huske, inden du køber

Inden du springer ud i at investere i en god sports-BH er der yderligere nogle ting, du skal have in mente.

En sports-BH bør være lavet i et funktionelt materiale. Køb derfor en sports-BH som er åndbar, hurtigtørrende og svedtransporterende.

Derved sikrer du dig, at din hud kan ånde og kan komme af med varmen.

Derudover er det en rigtig god ide at vælge en sports-BH med mulighed for at justere både stropper og omkreds. Så er du sikker på, at BH’ens pasform tilpasses lige netop dig.

Sports-BH til stor barm

Har du en stor barm, har du brug for ekstra støtte fra din sports-BH.

Vælg gerne én med high support (høj støtte) – også selvom du ikke dyrker højintensitetssport – så er du sikker på, at dine bryster får maksimal støtte.

Gå efter brede skulderstropper, så du ikke får irriterende gnavemærker.

Sports-BH til lille barm

Har du en lille barm, skal du også have en støttende sports-BH.

Du kan med fordel gå efter en sports-BH med lidt ekstra fylde foran eller med formstøbte skåle.

Stropperne behøver ikke være brede, da brysterne ikke tynger på samme måde som en stor barm, og du kan derfor sagtens vælge smalle stropper eller den smukke bryderryg.

Din sports-BH har den rigtige størrelse når…

… brysterne ikke hænger ud forneden eller i siderne.

Skal det være lidt mere alvorligt, og det skal vi jo, så har du fundet den perfekte sports-BH, når:

  • sports-BH’en sidder godt til i omkredsen og sidder lige hen over ryggen
  • du kan have to fingre ind under skulderstropperne og elastikken under brystet
  • der ikke er ekstra stof eller folder i stoffet under brystet eller i siderne
  • der ikke er hudfolder under armene

Sådan vælger du den rigtige sports-BH - Opsummering

  • Tænk over hvilken sportsgren, du skal bruge sports-BH’en til (intensitet).
  • Materialet skal være åndbart, hurtigtørrende og svedtransporterende.
  • Vælg en sports-BH med justeringsmuligheder.


VIGTIGT: Din sports-BH holder ikke evigt

Mange af os glemmer måske, at en sports-BH ikke holder evigt. Mig selv inklusiv.

Vi har stort fokus på at købe nye smarte tights, træningstoppe og sko, men glemmer altså ofte den inderste del.

Og det er skørt, for din sports-BH er faktisk en ret vigtig del af din træningsoplevelse!

Der er selvfølgelig stor forskel på, hvor længe din sports-BH holder alt efter, hvor meget du bruger den og til hvilken sportsgren.

En god tommelfingerregel er dog som minimum at udskifte sin sports-BH hvert år.

Træner du meget, kan det være en god idé at skifte den oftere.

Hold øje med om den mister sin elasticitet, støtte eller om der er tydelige tegn på slid.

Del denne artikel
Del med Email Del på Facebook Share with Twitter Share with Linkedin Share with GooglePlus