Hvornår går man fra korte til lange rør?

Det spørgsmål kender de fleste løbere. For nogle dage er det helt oplagt: Temperaturen er faldet, vinden rusker, og de bare ben får dig til at fortryde beslutningen allerede på vej ud ad døren. Andre dage står termometeret på 9-10 grader, og du tænker, at lange bukser helt sikkert er det rigtige valg… Indtil du efter den første kilometer tænker…

“Jeg skulle have taget shorts på.”

Så hvornår går man egentlig fra korte til lange rør?

Der findes selvfølgelig ikke én facitliste, der passer til alle. Men en god tommelfingerregel er at tage udgangspunkt i 10 grader og derefter justere efter vejret og ikke mindst den tur, du skal ud på.

Hos FUSION finder du både løbetøj til forskellige temperaturer og typer af løbeture, så du kan justere dit valg efter vejret, men også efter den træning, du skal ud på.

10-gradersreglen: Et godt sted at starte

Som udgangspunkt kan du tænke:

10°C og derover → shorts 10°C og derunder → lange tights

Det er naturligvis ikke en videnskabelig grænse, og hvad der føles behageligt, varierer fra løber til løber. Nogle fryser let, mens andre hurtigt får varmen. Så 10 grader er et ganske godt sted at starte, når du skal beslutte, om det er tid til korte eller lange rør, men det er selvfølgelig ikke kun temperaturen på termometeret, der afgør, hvad der er det rigtige valg.

Sol eller skygge gør en forskel

En solrig efterårsdag kan føles markant varmere end en grå dag med samme temperatur.

Hvis solen skinner, og du løber et sted med læ, kan shorts sagtens være det behagelige valg, selvom temperaturen nærmer sig de 10 grader. Omvendt kan en overskyet dag med kold luft få de samme 10 grader til at føles helt anderledes.

Derfor er det altid en god idé ikke kun at kigge på temperaturen, men også lige at tjekke resten af omstændighederne for din løbetur.

Vinden kan ændre det hele

Vind er måske den faktor, der hurtigst kan ændre følelsen af temperaturen.

10 grader og næsten vindstille kan føles behageligt med bare ben. 10 grader og kraftig vind er en helt anden historie.

Især på længere ture, hvor du er ude i kulden i længere tid, kan vinden gøre en stor forskel. Her kan et par lange tights være mere behagelige, selvom termometeret egentlig siger shorts-vejr.

Den vigtigste faktor: Hvad skal du løbe?

Temperatur og vejr er én ting. Men måske er den vigtigste faktor faktisk formålet med din løbetur.

Skal du ud på en rolig lang tur, hvor du løber i et moderat tempo i en time eller mere? Eller skal du ud og løbe korte, intensive intervaller?

Det gør en stor forskel for, hvor meget varme du producerer.

Lang og rolig tur

På en rolig tur kan det give mening at vælge lange tights tidligere på sæsonen.

Når tempoet er lavere, producerer du typisk mindre varme, og hvis du samtidig skal være ude i lang tid, kan lange tights være det mest behagelige valg. Her kan FUSION C3 Long Tights være et naturligt valg på de køligere løbeture.

Kort og intensiv tur

Skal du derimod ud på en kortere tur med høj intensitet, er historien en anden.

Når tempoet stiger, stiger varmeproduktionen også. Og det er ofte her, den klassiske situation opstår: Du tager lange tights på, fordi det føles koldt, da du går ud ad døren. 10 minutter senere er du varm. 20 minutter senere tænker du:

“Hvorfor tog jeg ikke shorts på?”

Til intervaller, tempo- og andre intensive løbepas kan shorts derfor ofte være det oplagte valg ved temperaturer, hvor du på en rolig tur ville vælge lange tights.

Et par lette løbeshorts som FUSIONs Tempo Run Shorts kan derfor være et godt valg, når benene skal arbejde, og du gerne vil undgå at blive for varm. Kan du bedre lide den klassiske tight-følelse, så er den korte C3-tight det oplagte valg for dig.

Et simpelt trick til intervaltræningen

Hvis du står med det ene ben i shorts-lejren og det andet i tights-lejren, når du skal ud ad døren, er der faktisk en tredje mulighed.

Hvis du eksempelvis skal ud at løbe intervaller, så kan du starte turen med at have et par gode træningsbukser som fx FUSIONs recharge bukser udover dine shorts eller korte tights. På den måde kan du bruge de første kilometer på at varme ordentligt op, uden at fryse fra start.

Når opvarmningen er færdig, tager du bare dine Recharge bukser af og løber dine intervaller i dine shorts eller korte tights. Og når intervallerne så er overstået, kan du tage dem på igen til turen hjem, så du ikke når at blive kold igen.

På den måde behøver du ikke vælge mellem at fryse på vej ud og få det for varmt under intervallerne. Du kan bare justere det undervejs.

Når det bliver rigtig koldt

Når temperaturen falder yderligere, handler det ikke længere kun om at vælge mellem shorts og lange tights. Her kan det også være relevant at vælge en varmere type tights.

Her kommer FUSIONs vintertights ”Hot Long Løbetights” ind i billedet, der er en varmere variant af C3 Long Tights med ekstra foring indvendigt. De kan være et naturligt valg, når temperaturen falder, og du har brug for ekstra varme.

Så hvornår skal du skifte?

Hvis du gerne vil have én enkel regel at starte med, så brug reglen med de 10 grader:

10°C og derover → shorts 10°C og derunder → lange tights

Men brug så herefter lige 10 sekunder på at tænke over:

Hvordan er vejret ellers?

Er der sol eller overskyet?

Hvor meget blæser det?

Hvor lang tid skal du være ude?

Hvor hård en tur skal du ud på?

Uanset om du kommer frem til, at det skal være de korte eller lange rør, der skal i aktion på dagens tur, så handler det i sidste ende om at finde det løbetøj, der passer til dig, vejret og den tur, du skal ud på. Hos SPORT 24 finder du et bredt udvalg af løbetøj fra FUSION, så du kan klæde dig rigtigt på, uanset om turen står på intervaller i shorts, en rolig langtur i tights eller løb i de kolde måneder.

Se hele udvalget af FUSION-løbetøj og find det, der passer til din næste løbetur lige her