Opvarmning før styrketræning

Morten Kirk Olesen fra Profysionel, som har brugt mange år som håndboldspiller i herreligaen, har skræddersyet et dedikeret opvarmningsprogram til vores ugeprogram for håndboldspillere. 

Du får opvarmningsprogrammet herunder, hvor du også kan printe det direkte fra siden. 

Som håndboldspiller kender du sikkert godt følelsen af, at dine muskler arbejder mere effektivt til håndboldtræning efter en god opvarmning. Derfor skal du naturligvis også varme op inden den styrketræning, du laver, for at supplere din ugentlige håndboldtræning.  

Opvarmningen tager i alt 10-15 minutter og består af tre lige vigtige dele, som gør din håndboldkrop klar til at yde sit bedste under styrketræningen – nemlig: 

1. Løb og jog

2. Dynamisk bevægelighed og stræk

3. Varieret løb og spring

Er du i tvivl om, hvordan slalomløb, frøhop og sumo-rotationer ser ud? Så se videoen herunder, hvor Morten demonstrerer hver øvelse for dig. 

Klar, parat, start! 

Hent træningsprogrammet her