Håndbold træning

Træn dig til den rigtige håndboldform

Hypertrofi – Øg din muskelmasse

Hypertrofi øger muskelmassen ved træning med mange sæt, mange gentagelser og knapt så høj vægt. Få programmet her, hvis du drømmer om at blive mesterhakket!

Opvarmning før styrketræning

En god (skadefri) styrketræning starter med en grundig opvarmning - Få opvarmningsprogrammet her!

Maksimal styrke til håndboldkroppen

Her får du træningsprogrammet til maksimal styrke, hvor skal der klem på, der skal høj vægt på, og du skal lave få gentagelser for at øge din muskelkraft.

Løbeprogram for håndboldspillere

Bliv hurtigere på banen med vores dedikerede løbeprogram for håndspillere, som du får herunder.

Komplet ugeprogram til håndboldkroppen

Skal din håndboldform holdes tiptop både i og uden for sæson? Få fysioterapeutens svar på et uge-træningsprogram med løb og styrketræning.

Hotelprogram: Stærk sommerform uden vægte

Få et supereffektivt styrkeprogram til at holde håndboldformen ved lige, mens du er på ferie. Det eneste, du skal bruge..... er dig selv!

Træning til hoften

Kunne du tænke dig at få styrket din hofte og forebygge imod korsbåndsskade? Så har vi her 8 nemme øvelser til dig.

Træning til Springerknæ

Døjer du med springerknæ eller vil du gerne forebygge imod det? Så se med i videoen

Ankeltræning til håndboldspilleren

5 øvelser til at undgå håndboldskader

Akillessene Træning

Kunne du godt tænke dig, at få øvelser som styrker din akillessene med i din opvarmning? Så brug ca. 4 minutter på at se videoen her